Qué es la meditación guiada - Blog de The Chill Factory Shop
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Qué es la meditación guiada y cómo te puede ayuar

La meditación se puede describir como «ejercicio para tu mente». Y aunque las formas básicas de meditación pueden ser muy simples, por ejemplo, hacer el ejercicio de centrarte en tu respiración por un período de tiempo, meditar no siempre es fácil. Si te estás iniciando, la meditación guiada te puede ser muy útil.

 

¿Qué es meditación guiada?

La meditación guiada es, como su nombre indica, «meditación con la ayuda de un guía». Es una de las formas más fáciles de entrar en un estado de profunda relajación y quietud interior, y es una de las formas más poderosas para eliminar el estrés y lograr cambios personales positivos.

 

¿Cómo funciona la meditación guiada?

Las meditaciones guiadas se pueden experimentar en una clase con la ayuda de un maestro de meditación o escuchando una grabación de meditación guiada.

La mayoría de las meditaciones guiadas siguen este formato general:

  1. El guía de meditación te pide que te sientes cómodamente o en algunos casos te pide que te tumbes.
  2. Luego escuchas a tu guía mientras te induce a la relajación a través de una serie de visualizaciones placenteras.
  3. A medida que te relajas y te tranquilizas más y más, el estrés se desvanece y tu mente se vuelve más y más clara.

 

Mientras te encuentras en este estado mental profundamente relajado, tu subconsciente está abierto a sugerencias positivas, y tu guía utilizará este tiempo para llevarte a un viaje interior diseñado para mejorar uno o más aspectos de tu vida. Por ejemplo, una meditación guiada puede adaptarse al empoderamiento personal y al pensamiento positivo. Otra podría centrarse en la curación emocional o el desarrollo espiritual. Es posible que te lleven a un viaje guiado para liberar todo tu potencial, o se puede optar por realizar un viaje de meditación guiada simplemente por el puro placer de experimentar una profunda relajación.

Como puedes ver, una meditación guiada puede ser una experiencia que no solo es relajante, sino que mejora tu sentido del yo, que transforma tu perspectiva de manera positiva y que te inspira a vivir tu vida al máximo.

Al final de la meditación guiada, tu guía gradualmente te llevará de vuelta a un estado de conciencia normal, haciéndote sentir fresco, rejuvenecido y relajado. Una meditación guiada puede durar tan solo 5 minutos, o hasta una hora, dependiendo de tus preferencias personales. En la mayoría de los casos, se recomienda una meditación guiada de 15 minutos o más si se desea experimentar un estado verdaderamente profundo de relajación y maximizar los beneficios positivos de la meditación.

 

Algunas APPs para meditar

Headspace:

Es la aplicación más conocida y fue creada por un monje budista inglés. Te permite meditar en cualquier parte y dedicándole sólo 10 minutos podrás notar los resultados. Tiene una versión gratuita y otra de pago y de momento funciona sólo en inglés.

Aura:

A partir de un cuestionario sobre tu perfil personal, sexo, edad, nivel de estrés, etc. Aura te prepara un plan y te manda ejercicios de meditación guiados que pueden durar solo 3 minutos.

El Mindfulness:

Es un app de meditación de pago, alrededor de 57 euros al año. Está en español y ofrece meditaciones para todos los niveles, desde principiantes hasta practicantes avanzados

 

En Spotify también existen múltiples listas de meditación guiada donde encontrar playlists según el objetivo

  • Meditación para dormir
  • Meditación para niños
  • Meditación para mejorar la autoestima
  • Meditación para relajarse
  • Meditaciones cortas de 5 minutos

 

La meditación guiada es una experiencia sin esfuerzo y muy agradable que da como resultado una relajación profunda, la eliminación del estrés y una mayor apreciación de la vida.

Ambienta tu espacio de meditación con las velitas perfumadas Meraki, que puedes encontrar en la tienda The Chill Factory shop

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